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Les clés d'un régime réussi

Les clés d’un régime réussi

Des astuces pour que votre régime soit couronné de succès !

Vous avez déjà tenté plusieurs régimes mais au fil du temps, vous regagnez systématiquement ces kilos si durement perdu ? Vous aimeriez enfin que votre régime se solde par une réussite. Voici tout ce qu’il faut savoir que votre régime soit un succès !

Comprendre l’origine de la prise de poids

Votre prise de poids est due à une mauvaise façon de vous nourrir ? À un changement de vie ? À une maladie ? Comprendre d’où vient le problème de prise de poids, vous limitez ensuite les risques de retomber dans vos travers. Cela vous permet aussi de faire un point sur votre situation et de voir ce que vous devez changer.

Se fixer des objectifs atteignables

Fixez le nombre de kilos global que vous souhaitez perdre mais ne vous fixez pas un objectif irréalisable. Chaque personne a un poids de forme et de santé qui lui correspond, choisissez celui où vous vous sentez bien dans votre peau. En la matière l’IMC (indice de masse corporelle) peut vous donner une indication. Il doit être compris entre 19 et 25. Si vous souhaitez faire un poids sur votre situation, sachez que pour le calculer, vous devez diviser votre poids par votre taille au carré. Si le résultat est supérieur à 25 alors la perte de quelques kilos s’impose !

Outre votre perte globale de poids,  fixez-vous également un objectif chaque mois. Dans le cadre d’un régime, les premiers poids la perte de poids est plus importante. Mais en général, une perte de deux kilos chaque mois est attendue.

Choisir sa méthode

Il existe une multitude de régimes mais en réalité deux grands courants se dessinent :

  • le régime protéiné : il est établi par un diététicien et vous permet de perdre du poids rapidement.  Toutefois, vous devez suivre scrupuleusement les indications du professionnel pour ne pas mettre votre santé en danger.
  • le régime hypo-calorique : c’est le régime le plus répandu, il repose sur la diminution de nombre de calories avalées chaque jour.

La persévérance

Un rééquilibrage alimentaire va vous permettre du poids beaucoup au départ puis moins. C’est là où il ne faudra rien lâcher et continuer à garder vos bonnes habitudes pour continuer à perdre du poids. Même si vous pouvez avoir des périodes de découragement, persévérez, vous n’en serez que plus fière de vous ensuite !

Dites adieu à vos mauvaises habitudes alimentaires !

Ce sont de mauvaises habitudes alimentaires qui vous ont amené à prendre du poids alors vous devez garder à l’esprit que vous ne devrez plus jamais tomber dans ce genre de travers si vous ne voulez pas reprendre les kilos si durement perdus.

Vos anciennes habitudes doivent être oubliées mais vous pouvez vous autoriser de petits plaisirs de temps à autre ! Si vous avez été invité et que vous n’avez pas pu contrôler ce que vous avez mangé, ce n’est pas grave, en reprenant votre régime après, vous perdrez les quelques grammes que vous avez repris. L’essentiel est de reprendre vite vos nouvelles habitudes.