cryolipolyse

Maigrir par le froid avec la cryolipolyse !

Tout savoir sur la cryolipolyse !

 

Encore peu connue, la cryolipolyse est une technique efficace pour vous aider à perdre du poids et à faire disparaître vos petits bourrelets disgracieux durablement. Pour tout savoir sur cette technique de beauté par le froid, lisez la suite !

Qu’est-ce que la cryolipolyse ?

Cette technique utilise le froid pour détruire les cellules graisseuses et vous aider ainsi à perdre quelques centimètres. En effet, le froid a la propriété d’agir sur les adipocytes c’est-à-dire les cellules graisseuses afin de provoquer leur mort cellulaire. C’est ce que l’on appelle l’apoptose. Sous l’effet du froid, la cellule adipeuse se rétracte, se vide de ses toxines et se nécrose pour ensuite être éliminée par voie naturelle. Boire de l’eau vous aidera à bien les éliminer.

Ce procédé permet de traiter diverses zones de votre corps comme le menton, les bras, l’abdomen, les poignées d’amour, la culotte de cheval, les cuisses, les mollets, le buste, le cou…

Comment se déroule une séance ?

L’esthéticienne commence par appliquer un gel neutre sur la surface à traiter puis à l’aide d’un appareil à cryo envoie de la chaleur avant de faire redescendre la température à – 8 °C ce qui permet de créer un choc thermique.

Le froid ayant un effet anesthésiant, vous ne sentez pas grand chose en dehors des mouvements circulaires réalisés par l’esthéticienne qui sont assez agréables. Une séance dure en moyenne 45 minutes. À l’issue de celle-ci, il est recommandé de boire un litre d’eau pour vous aider à éliminer par les voies naturelles les cellules graisseuses mortes sous l’effet de la cryolipolyse.

Quels en sont les effets ?

Au bout d’une quinzaine de jours, vous pourrez constater que vous avez perdu environ 1 à 4 cm sur la zone traitée. Pour parfaire l’effet de la cryolipolyse, il est conseillé de faire 5 séances en les espaçant de deux semaines, cela laisse le temps de véritablement éliminer toutes les cellules mortes.

De plus, le froid a également d’autres bienfaits comme activer votre circulation sanguine, lutter contre la rétention d’eau mais aussi tonifier et raffermir votre peau en plus de vous affiner.

 

 

Les clés d'un régime réussi

Les clés d’un régime réussi

Des astuces pour que votre régime soit couronné de succès !

Vous avez déjà tenté plusieurs régimes mais au fil du temps, vous regagnez systématiquement ces kilos si durement perdu ? Vous aimeriez enfin que votre régime se solde par une réussite. Voici tout ce qu’il faut savoir que votre régime soit un succès !

Comprendre l’origine de la prise de poids

Votre prise de poids est due à une mauvaise façon de vous nourrir ? À un changement de vie ? À une maladie ? Comprendre d’où vient le problème de prise de poids, vous limitez ensuite les risques de retomber dans vos travers. Cela vous permet aussi de faire un point sur votre situation et de voir ce que vous devez changer.

Se fixer des objectifs atteignables

Fixez le nombre de kilos global que vous souhaitez perdre mais ne vous fixez pas un objectif irréalisable. Chaque personne a un poids de forme et de santé qui lui correspond, choisissez celui où vous vous sentez bien dans votre peau. En la matière l’IMC (indice de masse corporelle) peut vous donner une indication. Il doit être compris entre 19 et 25. Si vous souhaitez faire un poids sur votre situation, sachez que pour le calculer, vous devez diviser votre poids par votre taille au carré. Si le résultat est supérieur à 25 alors la perte de quelques kilos s’impose !

Outre votre perte globale de poids,  fixez-vous également un objectif chaque mois. Dans le cadre d’un régime, les premiers poids la perte de poids est plus importante. Mais en général, une perte de deux kilos chaque mois est attendue.

Choisir sa méthode

Il existe une multitude de régimes mais en réalité deux grands courants se dessinent :

  • le régime protéiné : il est établi par un diététicien et vous permet de perdre du poids rapidement.  Toutefois, vous devez suivre scrupuleusement les indications du professionnel pour ne pas mettre votre santé en danger.
  • le régime hypo-calorique : c’est le régime le plus répandu, il repose sur la diminution de nombre de calories avalées chaque jour.

La persévérance

Un rééquilibrage alimentaire va vous permettre du poids beaucoup au départ puis moins. C’est là où il ne faudra rien lâcher et continuer à garder vos bonnes habitudes pour continuer à perdre du poids. Même si vous pouvez avoir des périodes de découragement, persévérez, vous n’en serez que plus fière de vous ensuite !

Dites adieu à vos mauvaises habitudes alimentaires !

Ce sont de mauvaises habitudes alimentaires qui vous ont amené à prendre du poids alors vous devez garder à l’esprit que vous ne devrez plus jamais tomber dans ce genre de travers si vous ne voulez pas reprendre les kilos si durement perdus.

Vos anciennes habitudes doivent être oubliées mais vous pouvez vous autoriser de petits plaisirs de temps à autre ! Si vous avez été invité et que vous n’avez pas pu contrôler ce que vous avez mangé, ce n’est pas grave, en reprenant votre régime après, vous perdrez les quelques grammes que vous avez repris. L’essentiel est de reprendre vite vos nouvelles habitudes.

cellusonic

Cellusonic : le soin amincissant

Cellusonic pour éliminer la cellulite

 

Votre régime vous a permis de perdre vos kilos superflus mais pas de faire disparaître la cellulite ? Pour traiter efficacement ventre, bras, cuisses, genoux et bras, je vous présente aujourd’hui la méthode Cellusonic.

Le principe de fonctionnement de cette méthode

Cellusonic utilise des ultrsons qui ont pour effet de liquéfier les graisses et le dépressologie qui draine et évacue ces graisses par les voies naturelles. La peau est ainsi “aspirée” par l’embout de l’appareil qui envoie des ultrasons.

Pour faire fondre ces graisses, il n’est pas nécessaire de faire un régime. La seule condition est de boire beaucoup d’eau durant toute a durée de la cure, au moins 1,5 l par jour. Cela favorise l’élimination des graisses. Il est également recommandé d’éviter les aliments sucrés et l’alcool pendant les 3 jours suivant une séance.

Pour accentuer les effets de la cure, il est possible de la compléter par la prise de Cellusachet qui sont à base de guarana ou de thé vert à boire le matin et par l’application d’un Cellugel sur les parties qui sont travaillées durant les séances.

Il est recommandé d’effectuer une séance de 30 minutes par semaine durant 8 semaines. Cette durée peut être réduite, cela dépend des besoins de la patiente.

Quels résultats ?

La méthode Cellusonic doit vous permettre de perdre au niveau du ventre, des fesses, des cuisses, des bras… mais aussi de raffermir les tissus sur ces zones.  Dès le 3e séance, vous devriez pouvoir constater les résultats tant au niveau perte de volume que de centimètres.

Pour qui ?

Cellusonic est recommandé pour toutes les femmes qui ne parviennent pas à déloger la cellulite et qui souhaitent perdre quelques centimètres au niveau de zones précises comme le ventre ou les cuisses. Toutefois, il n’est pas recommandé aux femmes enceintes, aux personnes qui ont un pacemaker, des cicatrices récentes ou qui souffrent de phlébite.

 

regime-cohen

Le régime Cohen

Régime Cohen : comment ça marche ?

 

Parmi les régimes les plus populaires, il y a le régime Cohen qui tire son nom de ce célèbre nutritionniste que l’a mis au point. Il prône l’alimentation équilibrée et ne proscrit aucun aliment. Alors malgré tout, comment aide-t-il à perdre du poids ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur le régime Cohen.

Les grands principes du régime Cohen

Il s’agit d’un régime hypocalorique qui repose sur une diminution de la quantité des aliments, le tout au sein d’une alimentation variée et équilibrée. Chaque repas doit proposer un mélange de fibres, protéines et glucides. Les légumes et les fruits peuvent être consommés en grande quantité. Le régime de préconise pas de quantités précises pouvant ainsi mettre en avant la sensation de satiété. L’avantage de ce régime est de ne pas bouleverses vos habitudes alimentaires, vous permettant même de faire quelques écarts. De plus, il n’exige pas d’équipements particuliers.

Les phases du régime

Le régime Cohen compte trois grandes phases :

  • la phase confort : elle est axée sur le plaisir et vous autorise à consommer 1 400 kcal par jour. Vous pourrez ainsi perdre 2 à 4 kilos par mois sans ressentir la faim ni de fatigue. Vos repas seront constitués de glucides en petites quantités, de protéines, de légumes à volonté et d’un fruit.  Les matières grasses doivent être présentes en quantité limitée. Et, une seule portion de fromage par jour est autorisée.
  • la phase booster : deux semaines par mois, vous devrez vous limiter à 900 kcal par jour. Cette phase a l’avantage de relancer la perte de poids puisqu’elle vous permet de perdre 2 à 3 g en 15 jours, de quoi garder la motivation ! Durant cette phase, vos repas sont constitués de protéines, légumes à volonté, peu de glucides et matières grasses, pas de fromage et seulement deux fruits par jour.
  • la phase de consolidation : durant cette phase, vous pouvez consommer 1 600 kcal par jour, cela permet de maintenir le poids auquel vous êtes parvenu. Vous pouvez réintégrer les aliments bannis lors des phases précédentes.

Ce régime est à faire sur 20 semaines. Toutefois, vous pouvez le faire sur un mois supplémentaire si vous n’avez pas encore atteint votre objectif de poids.

La réussite de ce régiment tient dans la diminution des portions. Vous devez dépenser plus d’énergie que ce que vous consommez en calories pour voir le nombre de kilos diminuer sur la balance.

exercice-auto-massage

L’auto-massage minceur

Comment faire un massage anti-cellulite soi-même ?

 

Faire un régime puis du sport pour perdre du poids est déjà un excellent début. Mais, il n’est pas toujours facile de déloger la cellulite là où elle se trouve. Certains soins en institut sont reconnus pour leurs effets dans ce domaine. Mais voilà, impossible de vous rendre à l’institut aussi souvent que vous le voudriez pour un soin minceur. Alors voici comment faire un auto-massage minceur pour combattre la cellulite vous-même et de chez vous !

Exercice 1 : la pression glissée du ventre

Pour réaliser cet exercice, vos mains doivent envelopper la zone du ventre que vous souhaitez masser et faites rouler vos pouces de façon perpendiculaire à vos fibres musculaires. Plus vous réalisez les mouvements rapidement, plus l’effet est dynamisant. Cet exercice permet d’éliminer les toxines et de raffermir la peau. Les mouvements sont à exécuter au moins 5 fois et il est conseillé de faire l’exercice une fois par jour pendant 15 à 20 minutes pendant 6 jours puis une ou deux fois par semaine.

Exercice 2 : le palper-rouler des poignets d’amour

Pour faire cet exercice, prenez un pli de votre peau et tenez-le entre votre pouce, votre index et votre majeur. Puis, faites rouler le pli en effectuant de petits mouvements droits avec votre pouce. Pour bien détacher le tissu adipeux, soulevez la peau quelques secondes puis relâchez-la, il va ainsi se séparer de l’enveloppe musculaire. Cet exercice réveille la zone graisseuse et permet d’avoir une peau plus ferme. Pour en ressentir les résultats, il faut faire le palper-rouler une fois par jour pendant 15 à 20 minutes durant 6 jours puis une ou deux séances par semaine.

Exercice 3 : la pression glissée des cuisses

Elle complète le palper-rouler dans votre quête du brûlage de graisses et de raffermissement. Pour faire une pression glissée des cuisses, posez vos mains à plat au niveau des genoux et remontez vers le haut des jambes en exerçant une forte pression. Plus vous ferez le geste rapidement, plus votre peau sera dynamisée.
Lorsque vous faites cet exercice sur la surface interne des cuisses, le mouvement de retour doit effleurer et étirer votre peau. Pour plus d’efficacité, accentuez la pression avec le talon de votre main.
Cet exercice doit également être réalisé pendant 15 à 20 minutes pendant 6 jours puis une ou deux fois par semaine.

Exercice 4 : Le pétrissage des fesses et du ventre

Cet exercice rend la peau plus souple mais aussi plus ferme et favorise le drainage lymphatique. Il s’effectue sur les zones charnues de vos cuisses, genoux et ventre. Malaxez un pli de votre peau de façon dynamique en faisant en sorte qu’une main tire vers vous et l’autre pousse. Vos mains doivent se déplacer ainsi de zone en zone. Faites cet exercice durant 15 à 20 minutes pendant 6 jours puis une ou deux fois par semaine.

Ces exercices d’auto-massage sont simples à réaliser et n’exigent aucun matériel. Si vous souhaitez mettre fin à votre cellulite, ces exercices, accompagnés d’un rythme de vie sain et de repas équilibrés, vous y aideront. Vous pouvez les réaliser tranquillement de chez vous dès que vous avez un peu de temps de disponible. Vous serez vite convaincues par les résultats !

regime-volumetrique

Le régime volumétrique

Tout savoir sur le régime volumétrique

 

Il n’y a pas un régime mais plusieurs. Il n’est pas toujours facile de savoir vers lequel se diriger. Si vous voulez un régime qui ne vous fasse pas diminuer la quantité de nourriture ingérée, optez pour le régime volumétrique. C’est quoi ? Comment ça marche ? On vous dit tout!

Qu’est-ce que le régime volumétrique ?

Le régime volumétrique ne vous impose pas de restreindre votre quantité de nourriture, son principe repose sur la densité calorique c’est-à-dire le nombre de calories présent dans chaque gramme d’aliments. Vous devez donc privilégier les aliments qui sont faibles en calories.
Même sans vous restreindre, vous parvenez tout de même à perdre du poids car même avec ces aliments de faible densité calorique, vous parvenez à un sentiment de satiété. Votre estomac est rempli de la même façon mais avec des aliments qui ne vous feront pas grossir, c’est la seule différence.

Quels sont les principes de base ?

La règle de base à respecter pour réussir ce régime est de bien choisir vos aliments.Les légumes et les légumes secs regroupent des aliments dont l’apport en calories est faible car ils sont riches en eau et en fibres.Par ailleurs, l’apport en eau est important dans le cadre d’un régime car elle dilue les calories dans la nourriture.
Dans l’idéal, les graisses doivent représente 20 à 30 % de votre apport énergétique quotidien.Privilégiez les huiles végétales, de noix et de graines. Les doivent représenter un peu plus de la moitié des apports caloriques (55 %).Céréales complètes, légumes et fruits sont à privilégier. Quant aux protéines, elles doivent représenter 15 % de votre apport en calories. Faites-vous plaisir avec les viandes maigres et les poissons ! Manger correctement ne suffit pas, il faut aussi que vous pensiez à boire 1,5 litre d’eau par jour et à faire 30 minutes d’exercice par jour. Et, pour ce qui est des aliments à forte densité en calories, ils ne sont pas à éliminer totalement de votre alimentation, il faut juste les consommer avec modération.

Pour qui le régime volumétrique est-il fait ?

Si vous ne voulez pas vous retreindre en quantité, que vous avez besoin de voir une assiette bien pleine pour être satisfait et pouvoir vous sentir rassasié alors le régime volumétrique est fait pour vous. Vous vous épargnerez ainsi la sensation de faim à l’origine de bon nombre de craquages lors de régimes.

meilleurs-soins-pour-affiner-et-raffermir-silhouette

Les meilleurs soins pour raffermir et affiner sa silhouette

Toutes les techniques esthétiques pour raffermir et affiner votre silhouette !

 

Le salon esthétique est l’endroit idéal pour recevoir des soins qui remodèlent votre silhouette. Il existe des soins pour faire disparaître la cellulite, pour tonifier la silhouette, pour tonifier sa peau… Je vous présente aujourd’hui les meilleurs soins pour maigrir.

1. Le lipomassage

Il permet de lisser la silhouette et d’amincir. Elle est parfaite si vous vous sentez enrobée ou encore un peu boudinée. Avec ce massage, tout votre corps est traité et un soin tout particulier est appliqué sur les zones à traiter et que vous souhaitez affermir en priorité. Cette technique régénère et détoxifie les tissus, stimule la production de collagène, élimine l’excès d’eau et de graisse et lisse la peau d’orange. C’est donc un soin très complet qui fera bien plus que vous aider à mincir !

2. La technique de l’icoone

C’est une technique de gym tissulaire. Deux rouleurs réalisent une aspiration en délivrant des micro-stimulations. Cela oxygène et assouplit les tissus, booste la micro-circulation, déstocke les graisses et active le drainage. Cette technique récente constitue une bonne alternative minceur au lipomassage.

3. Le Vela Shape

C’est une machine qui allie palper-rouler, infrarouge et radiofréquence. Le massage mécanique agit sur les tissus et élimine les graisses. Les infrarouges chauffent le derme pour stimuler votre circulation sanguine. Et, la radiofréquence apporte de la tonicité à votre peau. L’atout de ce soin est la sensation de chaleur qui le rend doux.

4. La machine minceur

Les machines minceurs sont utilisées en institut. Elles combinent des micro-courants qui favorisent les échanges cellulaires, des ultrasons qui délogent les graisses et la chromothérapie vous apporte une sensation de bien-être. Ces machines ont un bon effet si leur utilisation est accompagnée d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique.

5. La machine minceur New Life

Elle combine électro-stimulation et micro-courants pour apporter du dynamisme à vos cellules. Le courant qui passe par les électrodes peut être modulé en fonction des effets recherchés pour une efficacité du traitement optimale.

6. La carboxythérapie

Du gaz CO2 est injecté sous votre peau à l’aide d’une fine aiguille. Les bienfaits de cette technique sont : une amélioration de la vascularisation, une vasodilatation, une meilleure oxygénation de la peau et une réduction de la graisse de la cellulite ce qui vous permet de voir des résultats au niveau amaigrissement.

7. La mésothérapie

C’est également une technique qui vous permet de lutter contre la cellulite. À l’aide d’une seringue, des principes drainants, désinfiltrants, anti-gras et raffermissants sont injectés afin de resculpter votre silhouette. Des minéraux et des oligo-éléments sont aussi introduits.

8. La radiofréquence

C’est une émission d’ondes très courte qui circule entre plusieurs pôles qui a pour effet d’augmenter la température du derme, d’accélérer la lipolyse et de stimuler la production et la rétractation des fibres. Elle permet donc de retendre la peau au niveau du ventre, des genoux, des bras et des cuisses. Il faut prévoir plusieurs mois de séances pour obtenir un résultat qui va vous satisfaire.

Les soins en institut sont nombreux à vous libérer de la graisse et donc de participer à votre amaigrissement. Ils sont aussi particulièrement efficaces pour resculpter votre corps.

Modelage amincissant

Le modelage amincissant

Pour raffermir votre peau et redessiner votre silhouette, découvrez le modelage amincissant !

 

Il existe différents soins minceurs qui sont réalisés en institut de beauté. Aujourd’hui, je vous présente le modelage amincissant.  Celui-ci a pour but de raffermir votre peau et de redessiner votre silhouette.

Comment se passe une séance de modelage amincissant ?

Pour effectuer ce soin, l’esthéticienne va vous installer sur la table de massage et vous recouvrir d’une serviette. Les gestes effectués sont toniques et rapides. L’esthéticienne va les adapter en fonction de votre morphologie et des zones travaillées. Toutefois, de manière générale, le modelage amincissant est un mélange de pétrissage, de palper rouler et il peut également contenir des techniques de massage drainant. Ainsi, ce n’est pas un massage relaxant car la palper rouler fait rouler la peau entre les doigts en pinçant la chair, le pétrissage est fait de mouvements d’allers et retours sur toutes les zones du corps, de multiples pressions sont exercées sur votre corps. Ce n’est donc pas un massage duquel vous allez ressortir toute décontractée, le but est n’est pas là, il est de redessiner votre silhouette, il ne faut pas l’oublier.

Les effets du modelage amincissant

Ce soin a plusieurs effets comme redessiner votre silhouette, raffermir votre peau et la rendre plus lisse, éliminer la peau d’orange car l’esthéticienne insiste particulièrement sur les cuisses, les fesses, les hanches et le ventre, toutes ces zones propices à la cellulite ! Il participe également à l’élimination des toxines grâce au drainage lymphatique réalisé.

Mais ce n’est pas tout, le modelage amincissant possède également d’autres vertus comme diminuer la sensation de jambes lourdes ou de muscles engourdis.

Toutefois, le modelage amincissant n’aura un effet resculptant que s’il est accompagné d’une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière. Un rythme de vie sain est indispensable pour profiter de tous les bienfaits du modelage amincissant. Et, il est important de savoir qu’il faudra plusieurs séances avant de pouvoir se rendre compte du résultat.

Vital Feeling pour mincir en institut

Vital Feeling pour mincir en institut

Vital Feeling pour mincir en douceur !

Mincir sans faire de régime : un rêve ? Non, cela peut devenir réalité grâce aux cures minceurs que vous proposent les instituts. Ils constituent une alternative très intéressante entre les crèmes anti-capitons pour faire disparaître la cellulite qui sont efficaces mais fastidieux et les machines minceurs qui ont fait leur preuve mais dont le prix reste élevé. Je vous présente ici Vital Feeling, un soin qui raffermit, tonifie et affine vos courbes rapidement.

Alors Vital Feeling c’est quoi ?

Une séance de cette cure minceur commence par un soin de gommage sur tout votre corps. Il a pour effet de retirer toutes les impuretés et de vous donner une peau douce. À la suite de cela, l’esthéticienne effectue un lissage de l’abdomen et quelques gestes de réflexologie plantaire afin de stimuler les organes qui sont responsables de l’élimination. Cette cure minceur commence donc par un moment d’intense relaxation. C’est une étape préparatoire au soin bien agréable!

La seconde partie du soin s’attache au pétrissage et au palper rouler. Le pétrissage a pour effet de relancer la circulation sanguine et il permet de dissocier la fibre musculaire des amas graisseux. C’est seulement à partir de ce moment-là que le palper rouler peut commencer. Ce dernier stimule la lipolyse c’est-à-dire l’évacuation des graisses mais la circulation du sang dans les veines et la circulation lymphatique. C’est à ce moment-là que le soin minceur est réellement lancé.
Le soin minceur Vital Feeling se poursuit par le drainage. À l’aide de baguettes en bois, l’esthéticienne va exercer des pressions sur toutes les parties de votre corps. Le drainage a pour effet de désengorger les tissus en éliminant les déchets de graisse contenus dedans. Le drainage se termine toujours par des points de pression sur le dos et les mains.

Le soin se termine par l’étape du rituel du réveil. Celui-ci consiste en la vaporisation sur tout votre corps d’une brume parfumée qui tonifie votre corps.

Est-ce que ça marche ?

Dès la première séance, vous pourrez ressentir les bienfaits de ce soin au niveau relaxation mais il faudra compter 10 séances pour en voir l’effet minceur. Un test dans un laboratoire indépendant a démontré que Vital Feeling peut permettre de perdre jusqu’à 5,5 cm de tour de taille, 2 cm de tour de cuisses et la même chose au niveau des genoux.

Cette cure minceur assurée par une esthéticienne professionnelle vous démontrera que maigrir ne rime pas forcément avec souffrir !

Dukan

Le régime Dukan

Perdre du poids n’est jamais simple, on essaye de diminuer les sucreries et les produits gras, et de faire un régime par soi même mais l’efficacité reste toujours assez aléatoire.

Ne reste plus qu’à se tourner vers des régimes plus traditionnels, ou encore les régimes très à la mode comme par exemple le régime Dukan.

Créé par un français Pierre Dukan, ce régime est devenu mondialement connu notamment depuis que plusieurs stars de cinéma l’ont utilisé pour perdre du poids entre les différents rôles.

Le principe de se régime est surtout d’être riche en protéines, et se déroule en 4 étapes différentes.

1ère étape du régime Dukan
Dans cette étape il est primordial de consommer de la viande maigre, sans ajouter de matières grasse, comme des blancs de poulet grillés, des blancs de dinde cuits à la vapeur, du carpaccio de bœuf, avec un peu de citron mais en oubliant le filet d’huile d’olive et le parmesan, ou encore des œufs à la coque…. C’est ce que Dukan appelle la phase d’attaque, celle qui va vous faire perdre du poids rapidement

2ème étape
Qui est une phase dans laquelle vous allez alterner une journée que protéines et une journée protéines et légumes, pas tous les légumes bien sûr, il y en a 28 sélectionnés par Pierre Dukan. Cette étape va vous permettre d’atteindre le poids que vous désirez.

3ème étape
Cette étape va vous permettre de consolider votre poids et de garder le bénéfice des kilos perdus. Elle consistera notamment à réintroduire dans votre alimentation des aliments plus énergétiques comme du pain, du fromage, et revenir doucement vers une alimentation normale.

4ème étape
C’est cette étape qui va vous permettre de stabiliser votre poids et d’éviter le fameux effet yoyo. Un peu d’exercice quotidien, une journée par semaine uniquement protéine, et une consommation importante de fibres, devrait vous permettre d’avoir une vie plus aine et un poids idéal.

Le régime Dukan a ses adeptes, mais comme tous régimes il a aussi ses détracteurs, le fait notamment de ne pas avoir de sucre peut entraîner de sérieux coups de fatigue, voir des petits soucis de constipation.

regime dukan